中国古典舞身韵组合训练

2022-12-22 18:11:15 来源：重庆市合川区养老服务协会 浏览：76次

 

                                             

                                              

课程简介

通过学习的提沉组合主要练习呼吸与气息和身体的韵律，练好了舞姿看起来就更流畅更有表现力，为持续学习中国古典舞打下基础。

主讲人：曾玲

曾玲，女，中国舞教师，合川区社区教育老师。四川师范大学舞蹈学院毕业。从小学习舞蹈，剧目《俏花旦》参加2004年中央电视台春节联欢晚会；由2008年北京奥运会开幕式副总导演陈维亚与九寨天堂艺术团共同打造的大型超时空场景歌舞剧《九寨天堂》梦幻之旅首批特邀演员。曾获桃李杯比赛二等奖。她的教学理念：学生的进步，我的幸福，跳舞真正的收获，不在于你掌握了多少技巧，而在于你收获了多少自信！

  中国古典舞身韵之提沉

“身韵”即“身法”与“韵律”的总称。身韵作为中国古典舞核心语言，其具体韵的元素练习，包括 “提，沉，冲，靠，含，腆，移，仰，旁提，云间转腰”。今天教授的是中国古典舞身韵组合《提沉》。古典舞身韵的每一个动作都需要用气息来带动，提沉是身韵中最重要的两个基本元素，它们贯穿身韵的始终。“提”要含胸，上背部向上提，感觉上有吸气的意识，“沉”呼气的同时背部放松，回位。

1.提气

盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松。在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。

2.沉气

把气息沉到小腹，也就是人们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意肩部是向下沉，脊背从直立一节一节的弯曲，呈放松状态。很多同学在做沉的时候容易做成含的感觉，这里我们要注意一下沉的时候是身体正直向下沉，肩微拢，头胸微含。

 

 

来源：合川区社区教育学院